4 fructe care te pot ajuta să ai un somn odihnitor

Sănătate | Un somn mai odihnitor poate începe chiar cu ceea ce mănânci la cină. Unele fructe conțin melatonină sau substanțe de care organismul are nevoie pentru a o produce, iar consumate seara pot susține rutina naturală de somn. Cireșele, în special cele acrișoare, conțin melatonină, iar unele cercetări sugerează că sucul de cireșe poate îmbunătăți durata și calitatea somnului. Mango conține vitamina B6, un nutrient care contribuie la producerea melatoninei în organism. Bananele, mai ales cele bine coapte, oferă melatonină, triptofan, vitamina B6 și potasiu, nutrienți implicați în procesele care favorizează somnul. Kiwi nu este neapărat bogat în melatonină, însă unele studii au asociat consumul regulat cu un somn mai lung și mai eficient.