La ce oră ar trebui să bei ultima cafea ca să dormi bine

Utile | Ora la care îți bei cafeaua ar putea să-ți afecteze somnul mai mult decât crezi. O analiză publicată în revista Sleep Medicine Reviews arată că ultima cafea ar trebui băută cu aproximativ nouă ore înainte de culcare. Mai exact, dacă te culci la ora 22:00, ar fi indicat să bei ultima cafea până în jurul orei 13:00. Cercetătorii au asociat consumul de cofeină cu aproximativ 45 de minute de somn pierdute, dar și cu o reducere a somnului profund, esențial pentru recuperarea organismului. Iar faptul că adormi ușor nu înseamnă neapărat că te odihnești bine. Efectele diferă în funcție de cantitatea de cofeină și de sensibilitatea fiecărei persoane.